正常的腰围是多少 腰围108是几尺几寸

正常的腰围是多少？

一、标准腰围范围

根据世界卫生组织的建议，男性腰围应小于85cm，女性腰围应小于80cm。这是一个普遍适用的标准腰围范围。

二、正确测量方法

使用最小刻度为1mm的软尺，在空腹状态下测量腰围。测量时需要去除腰部覆盖的衣物，双手自然下垂，两脚分开30-40cm，腹部放松，自然呼吸。

把软尺放在右侧腋中线胯骨上缘，与第12肋骨下缘连线的中点，即腰部最窄处，沿水平方向绕腹一周。要紧贴皮肤，但是不要压迫皮肤，在呼气状态下测量腰围长度。

三、腰围的重要性

腰围是中心性肥胖和腹型肥胖的重要标志之一。腰围超标和大腹型肥胖与心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险显著提高。

所以控制腰围是非常重要的健康管理措施。建议每年定期进行腰围测量，早期识别存在的危险因素，及时采取预防和干预措施，以保持健康。

四、结论

正常的腰围范围应该在85cm以下（男性）和80cm以下（女性），如超出了这个范围，需要引起注意，及时调整生活方式，保持健康的身体状态。